Como melhorar autoestima e prevenir doenças?

Saber como melhorar a autoestima e prevenir doenças pode ser essencial para os seus dias. Uma doença comum provinda da baixa autoestima é a depressão. Segundo a OMS, a depressão é a principal causa de deficiência no mundo – cerca de 300 milhões de terráqueos vivem com a doença, até 12% da população dependendo do país. 

O foco na depressão é infelizmente, e em geral, pouco desenvolvido. Muito pouco esforço é colocado nas pessoas que sofrem. É uma daquelas doenças com a qual só nos preocupamos quando estamos sofrendo e, então, na maioria dos casos, é tarde demais para lidarmos com ela por conta própria e por conta própria.

Como melhorar a autoestima e prevenir doenças?

A baixa autoestima se manifesta quando a pessoa vivencia sentimentos internos negativos, na forma de raiva e insatisfação, que podem levar à depressão. Podemos observar essa sensação na forma de mudanças repentinas de humor, hipersensibilidade, ansiedade, ódio de si mesmo, culpa, irritabilidade. 

Geralmente, quem tem depressão apresenta os seguintes sinais:

  • Baixa autoestima
  • Tristeza prolongada
  • Ansiedade
  • Sentimentos de culpa
  • Falta de prazer
  • Falta de apetite
  • Problemas de sono
  • Perda de interesse por coisas e pessoas
  • Falta de concentração

E para evitar essa condição, as dicas a seguir podem ser efetivas no aumenta da autoestima! Veja e coloque em prática!

Essa autoestima envolve um conhecimento profundo de si mesmo e das próprias habilidades, baseado no respeito, na valorização e na aceitação da própria pessoa. A base para melhorar a autoestima está em um melhor conhecimento e uma melhor gestão de si mesmo. Em resumo, gostaria de sugerir 10 pontos de melhoria:

Se ame mais

Para evitar cair na vaidade, precisamos prestar mais atenção aos nossos méritos e habilidades, ao que nos torna únicos. Sinta-se orgulhoso do que você conquistou na vida por meio de seus esforços.

Evite comparar-se com outras pessoas

Não há duas pessoas iguais, nem suas vidas, nem suas circunstâncias, nem seus ambientes … Cada pessoa é única. Temos a tendência de pensar que os outros são melhores do que nós ou que não estamos à altura, mas esta é apenas uma avaliação subjetiva. Cada pessoa tem seus melhores e seus piores aspectos, mas são únicos e incomparáveis.

Suponha que você seja responsável por tudo o que acontece com você

Olha, não estou dizendo culpado, mas responsável! De alguma forma, as coisas que acontecem com você são consequência de seus atos, assuma a responsabilidade por eles, não olhe para o outro lado, tome as rédeas de sua vida e não deixe que os outros decidam. para você.

Aceite-se por quem você é

Aceite a realidade, tenha consciência de quem você é, seus pontos fortes e fracos, mas sempre com a intenção de se aprimorar.

Evite a perfeição

A vida e as pessoas são imperfeitas, capazes de melhorar. Tentar buscar a perfeição será frustrante e irreal, em vez de buscar perfeição, praticidade.

Estabeleça metas alcançáveis

Consistente com o ponto anterior, seja realista ao definir metas, evite o que está além do seu alcance e estabeleça metas que você pode alcançar.

Não se sinta culpado

Cresça na adversidade e evite sentir-se culpado por circunstâncias negativas ou dificuldades que surjam em sua vida. Concentre-se na alegria de cada momento feliz. Churchill disse: “De 10 ameaças, 9 não são cumpridas.”

Evite reclamações e lamentações

Reclamar sobre o que foi e o que não pode ser é perda de tempo e não leva você a lugar nenhum. Aceite as coisas como elas acontecem e procure a oportunidade que cada uma acarreta. Lembre-se de dificuldade = oportunidade.

Não se subestime

Quando confrontado com uma circunstância ou oportunidade razoável, não diga que você não pode sem pelo menos tentar.

Cuide do que você diz

Remova expressões negativas e limitantes como “não posso” ou “impossível” do seu vocabulário e mude-as para expressões mais positivas como “vou tentar”, “com um pouco de esforço”, “se eu quiser Eu consigo “,“ a cada dia eu melhoro um pouco ”. Claro, não exagere, não trapaceie.

Melhore a Auto estima e mude de vida!

Se nos referirmos às raízes gregas e latinas, a autoestima é entendida como a valorização de si mesmo. É a reputação que conquistamos para nós mesmos. Em termos gerais, poderíamos dizer que a autoestima é a avaliação ou percepção que temos de nós mesmos, com base na confiança, respeito, emoções, sentimentos, pensamentos e experiências que adquirimos ao longo do ao longo de nossa vida.

Cuide da sua autoestima e sinta a mudança de vida!

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